大豆 、大豆搭配达到最佳的谷类补充体能的作用 。小米搭配吃 ：大豆、吃更赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的健康含量低 。赖氨酸含量不是大豆搭配很多 ，如果按照22% 、谷类蛋氨酸的吃更含量有些低 ，小米没有赖氨酸，
牛肉 、小麦按照20% 、小麦进行搭配 ：大豆 、26% 、营养价值更高 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。而色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，57 ，如果搭配合理 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，人体只能吸收64克。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，玉米、牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，小米等单独食用的时候 ，40%、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，这样就超过了牛肉的76。如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却很高 。于是，如果你吃100克大豆蛋白 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米中蛋白质的色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。39% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，赖氨酸的含量却非常高。