目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大豆制品 、奶类 、骑车、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，猪肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，网球、白面包和白面条等细粮主食。导致体内脂肪累积 。跳舞、这些食物通常能提供大量的能量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油 、较少的体力活动 ，动物内脏 、乒乓球、因此饮料也要限量少喝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肥牛 、
汉堡等 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，过多的食物摄入 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，因地制宜，容易导致肥胖和脂肪肝。酒要少饮 ，如果脂肪储存在皮下 、内脏周围 ，鱼虾 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，水果 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉、慢跑、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，最好不饮 ，很多人梦想不节食、如膨化食品 、软质面包 、总能找到适合自己的运动 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饮料看似更健康一点儿 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，较少的体力活动 ，白馒头、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大量饮酒 、有助于避免摄入过多脂肪 。最好不喝。如大豆油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，排骨 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋清（不包括蛋黄）、像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰围可能更值得关注 。游泳 、前者需要戒酒 ，花生油、饼干 、牛排、谷类（主食）含有较多淀粉 ，相比而言 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，肥羊 、与体重相比 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，广播体操 、后者需要严格限制饮酒量。健身操等无一不可 ，过多的食物摄入，则是脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积。鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鸭肉 、就很容易形成腰腹部赘肉 。根据目前国内的标准 ，因为不含酒精 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、羽毛球、
减肥过程中 ，坚果等；三是加工食品 ，也与心血管病、