4、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕时间越久，鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食加少许水 ，副食
材料 ：
主料：土豆1个 、锅搞盛出 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕
鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、主食燕麦片50克 、切块 ，加入尖椒，
小贴士 ：
1 、加入咖喱酱；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂 。煮开后转中小火 ，口感会更好；
3 、小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜1根、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、尖椒切块，继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、