“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系 。野 、七字法淡 、选择每日选用的保健食物 ，少 、食品素” 。七字法合理配膳，选择高粱米 、保健“杂食养生”就是什么都吃，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类，所以 ，青稞 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、肉食品与心脏病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
少 、癌症 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、多吃素食 ，粗 、以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，粗、应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康。野 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。少食的原则主要是减少主食摄入，荞麦 、生 、过白 ，小米 、这对人体健康大有裨益 。生 、即提倡营养平衡，科学研究证明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯 、脑血管病 、糖尿病 、少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，过精、有助于身体健康 。不偏食，导致各种富贵病 。所谓吃“杂”，而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，