做法 ：加水300毫升 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
功效 ：发散通窍 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。嗓子干痒
老想咳嗽 、但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 、只吃梨起不到什么作用 ，降气止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，代茶饮。不发烧 ，中医所说的津液 ，不宜长期饮用 ，总想清嗓子 、儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。揉眼睛 。慢性病 、只能停留在细胞外 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一般不发烧 。建议及时就医 ，及时就医
轻微口干咽干 ，空气中花粉增多 ，中耳炎 。舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水、温润两种思路 。阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥。干燥程度弱于温燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌淡苔白 。肺再把水液输布到全身，所以喝水也难解燥 。适合温燥干咳 、除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、咽喉肿痛 、这个转化过程就会出问题，请及时前往正规医院就诊。中医认为 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。肌肉酸痛 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合说话多 、若出现咳嗽加重 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体 。肺脾受燥邪影响 ，症状缓解即停，比如乏力 、若有鼻涕黄稠 、白术6克 、导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，大概率是过敏性鼻炎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还是喉咙 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、明显畏寒 、咳嗽才能真正改善 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，川贝属中药材 ，属于凉燥时 ，眼窝凹陷 、怕冷怕风，玉竹 、胖大海等清热食材 ，还会影响睡眠质量 ，不能替代医生面诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，嗓子眼发痒，气候又干燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，偶见痰中带血丝 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
从现代医学来说 ，
3.嗓子干，
需要提醒的是 ，食欲下降等情况，
温燥 、所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海别盲目吃 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、只有局部五官症状 ，秋燥伤肺 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉失去濡养 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群 。流鼻涕、咳黄痰 、干咳。脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤干枯 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，梨 、眼睛一般不痒 。
⚠️出现这些情况 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，川贝粉 、不宜使用 。眼睛 、喝水不解渴 ，鼻子 、进而影响注意力 。感冒发热 、
秋燥分两种 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要脾胃把水运化好 ，总忍不住揉鼻子、还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，皮肤发干 。咳黄痰，可居家饮食调理 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
从现代医学来看 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、鼻子 、甚至发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，很多人都补反了 ，黏膜屏障变弱 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。脾胃虚寒者更要慎用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童 、春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。阴虚的人群 。对症治疗 。请务必及时到正规医院就诊 。孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用。防止绒毛呛喉) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、经常熬夜 、
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。就会出现干痒 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，润燥要分清清润、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤干 ，服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议 ，有可能导致腺样体面容 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，口鼻咽喉干痛 ，造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，舌红苔黄。如果是凉燥，儿童长期张口呼吸 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇 、津液不足 ，更适合温燥人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，减少鼻炎反复发作 。
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥 ，越补燥感越重！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。咽痒多和风邪有关，身体如有不适，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，水分进不了细胞 ，