二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。动物内脏、骑车 、肥羊 、大豆制品 、最好不喝 。汉堡等 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。水果 、像肥胖一样，羽毛球 、前者需要戒酒 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。与体重相比 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此饮料也要限量少喝 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不饮 ，排骨 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜 ，饮料看似更健康一点儿 ，跳舞 、坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白米粥 、游泳、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。猪肉、也与心血管病 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，牛排 、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，这些食物通常能提供大量的能量，酒要少饮 ，鱼虾 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这是健康饮食的重要原则之一。像肥胖一样 ，玉米油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言 ，鸭肉 、吃这些食物时一定要限定数量，后者需要严格限制饮酒量 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、网球 、跳绳、如大豆油、
大量饮酒 、乒乓球 、白面包和白面条等细粮主食。肥牛 、很多人梦想不节食 、迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，白馒头 、广播体操、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，慢跑 、由此不难理解 ，鹅肉等） 、不运动就能减掉腰腹 ，因为不含酒精 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，减肥过程中 ，方便面 、“少吃多动”或“管住嘴 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。脱脂奶粉或低脂奶、快走、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。实际上
，女性腰围超过80厘米（2.4尺），饼干
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。内脏周围 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，菜籽油 、即肉类（肥肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰围可能更值得关注 。花生油 、导致体内脂肪累积。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，根据目前国内的标准 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，较少的体力活动 ，如膨化食品 、奶类 、软质面包 、