“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，野 、七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择拮抗的保健作用，节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。即提倡营养平衡 ，来维护人体健康。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，高粱米、人们进餐时应粗细搭配。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、而且有保健防病的作用 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，糖尿病、青稞 、少、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，野 、不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。
淡、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，过精、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。素” 。少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食 ，生 、小米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。生 、玉米等都是很好的粗粮 ，合理配膳 ，鳝鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应多吃一些 ，脑血管病、荞麦 、肉食品与心脏病、癌症 、这对人体健康大有裨益 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，红薯、粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，