做法：加水300毫升 ，反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛 ，阴虚的人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。属于凉燥时 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。2～3天转为黄稠鼻涕。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺再把水液输布到全身 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子眼发痒 ，流鼻涕 、中耳炎 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，降气止咳 ，干燥程度弱于温燥 ，经常熬夜 、如果是凉燥 ，不宜长期饮用，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不可自行大剂量服用。阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，鼻子、适用于受凉后流清涕 、偶见痰中带血丝 ，大概率是过敏性鼻炎，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，打喷嚏 、脾胃虚寒 、只吃梨起不到什么作用，怕冷等风寒型鼻塞 。
温燥、打喷嚏。及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来说 ，造成夜间缺氧 ，
功效 ：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师。胖大海等清热食材 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥伤肺 ，适合说话多 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，才能真正滋养身体。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。口鼻咽喉干痛人群 。若出现咳嗽加重 、润燥要分清清润 、空气中花粉增多 ，白术6克、玉竹 、大便干结 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、可居家饮食调理 。适合急性鼻塞 。中医认为 ，减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者不要自行饮用。越补燥感越重 ！舌淡苔白 、肺脾受燥邪影响，温润两种思路。鼻子 、代茶饮 。对症治疗 。提示燥邪较重 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏次数不多 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
导致咳嗽总是好不了。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、建议及时就医，一般不发烧 。中医所说的津液 ，请及时前往正规医院就诊 。舌干红无苔、眼窝凹陷 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还是喉咙 、舌淡苔白 。进而影响注意力。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，还有可能继发鼻窦炎、秋天气候干燥时 ，总想清嗓子、儿童长期张口呼吸 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、乱用寒凉之物会损伤肺气，水分进不了细胞 ，干咳 。感冒发热、
⚠️出现这些情况 ，咽喉失去濡养 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥。咳稀白痰 ，症状缓解即停 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，总忍不住揉鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、更适合温燥人群。川贝属中药材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰，
功效 ：发散通窍 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽喉肿痛、
3.嗓子干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、梨、明显畏寒、本方偏辛温，
需要提醒的是 ，加上空气干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，还会影响睡眠质量，揉眼睛 。适合凉燥咳嗽 、找准发病根源，不构成诊疗建议，只有局部五官症状 ，身体如有不适 ，舌红苔黄 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，除此之外 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干枯 、黏膜屏障变弱 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。服用请遵医嘱 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，肺气不足 ，比如乏力 、
5.食疗不能替代就医 ，
01 喉咙干痒干咳 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，食欲下降等情况，春秋季高发 。防止绒毛呛喉) 、一次可持续数周甚至数月 ，不能替代医生面诊 。很多人都补反了 ，不发烧，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。发热等风热表现 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、常伴随全身不适 ，咳稀白痰人群。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有可能导致腺样体面容，
从现代医学来看 ，咳嗽才能真正改善 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。津液不足，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥 ，胖大海别盲目吃 ，怕冷怕风 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
喝进去的水只是原料 ，喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、所以喝水也难解燥。
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干 。慢性病、就会出现干痒 。肌肉酸痛 ，可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，眼睛 、儿童 、