3、瘦身
小贴士：
1、解馋蒜蓉两勺、误西锅中再放入油 ，班牙白兰地、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6 、蛤蜊100克 、然后用泡的水煮饭。胡萝卜一根 、
2 、洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。米一杯
配料：洋葱半颗 、大家可以自由选择 。接着放入红甜椒 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
胡萝卜，蒜蓉爆香 ，将洋葱先炒至透明 ，咖喱粉两勺做法 ：
1 、米饭熟后 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、
5、海虾100克 、可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4 、柠檬一个、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，