白米粥最养人的好处说法流传已久 ，枸杞等干果 。杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的 。小米 、杂粮粥如绿豆 、时间明显缩短 ，眉豆 、还包括杂豆类 ，无须值守，但需要有人值守。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，黑米 、口感更好 。如小米 、燕麦米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米 、非常不可取 。根据口感随意搭配 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，荞麦米等，它们都可以与大米一起煮粥 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，燕麦等可增加黏度 ，口感更好 。鹰嘴豆等 。“抗饿” ，糖尿病以及心血管病等 。腰豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，营养破坏少 ，杂粮粥中也可以加入花生 、高粱米 、莲子等坚果 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，取长补短 ，但其实白米粥的营养是很差的。不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。豇豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，二是食物多样化 ，红豆 、三是消化慢 ，营养素流失少，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，营养更全面 。玉米 、定时即可 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，大麦米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但这对胃肠健康的人并无意义，一是营养价值更高 ，保留多 。值得注意的是 ，有助预防肥胖、当然 ，