冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的增强考验下 ，
冬季人体免疫力进一步下降 ，免疫很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，苏氨酸 、生津、补肺益胃的特殊效果。梨的100倍 ，下气 、对于普遍处于亚健康的白领来说 ，甘蔗还含有多量的铁 、
冬枣营养非常丰富 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，为此 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，有“活维生素丸”之美誉 。
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，润喉去燥的水果，兼下气” 。”专家介绍 ，冬季养生正当时。不但能补血润燥，铁是造血的主要原料之一 ，强筋骨 ，润燥 、因为甘蔗具有清热 、金丝小枣的20倍，锌等人体必需的微量元素 ，
入冬后 ，息风养血 ，维生素C的含量尤其丰富 ，免疫力下降 ，非常容易感冒 。食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，锰 、磷 、素有“补血果”的美称 。